Зеленая таблетка от стресса

Кроме вкуснейших даров природы и хорошего настроения, лес способен подарить нам здоровье. Это особенно важно в мире, где бетон и стекло в союзе с выхлопными газами с каждым днем все больше вытесняют зелень и чистый воздух.

Лучший способ дать нашему телу в полном объеме ощутить все прелести микромира  – это выезд на природу. Сегодня такой процесс получения пользы от природы называют лесотерапией. Обычные прогулки по лесу могут запросто заменить дорогостоящий спа-отдых. Они способствуют похудению за счет обогащения тела кислородом, и чем длительнее прогулки, тем интенсивнее похудение. Также прогулки в лесу активируют выработку иммунных клеток, которые уничтожают вирусные инфекции.

---

Сотрудники японского университета Тиба выяснили, что лесные прогулки снижают уровень гормона стресса. В эксперименте участвовали 280 человек в возрасте от 20 до 25 лет. Уже после получасовой прогулки по лесу уровень кортизола в их крови заметно снижался. А ведь именно повышенный уровень этого гормона ведет к появлению избыточной массы тела. Кроме того, избыток кортизола приводит к бессоннице, болезням сердца и преждевременному старению.

---

Фитонциды, содержащиеся в лесном воздухе, подавляют размножение болезнетворных бактерий. Вы можете вдохнуть более 200 биологически активных летучих веществ, оказывающих положительное влияние на иммунную систему, дыхание и кровообращение. Больше всего их выделяют пихта, сосна, ель, можжевельник, черемуха, дуб, береза и клен.

ПРЕДКИ ЗНАЛИ
Наши предки верили в то, что уникальными оздоровительными свойствами обладает каждое дерево. Люди осуждали бесцельное уничтожение деревьев так же, как излишнюю жестокость к животным. Если не будешь беречь лес  – лес не будет беречь тебя. Среди старинных русских лекарственных растений часто применялись витаминные и фитонцидные: шиповник, чеснок, лук.

Сегодня полезные свойства растений изучают строго научными методами. Существует масса возможностей для погружения в их структурный состав и выделения в нем тех признаков, которые могут способствовать укреплению и сохранению здоровья человека. Ученые создали и продолжают создавать из растительного сырья массу эффективных лечебных средств.

ХОРОШО ТАМ, ГДЕ НАС НЕТ
В ряде зарубежных стран лесотерапия всячески приветствуется и практикуется. В Японии важной частью культуры является посещение садов и парков. Уже более 30 лет в Стране восходящего солнца утверждена национальная программа здравоохранения, которая всячески поддерживает лесотерапию. В период с 2004 по 2012 год в этой стране из государственного бюджета было потрачено 4  млн долларов на изучение физиологического и психологического эффекта от лесных прогулок.

В США функционирует Ассоциация природной и лесной терапии. Любой желающий, обратившись в данную организацию, может получить помощь специальных гидов. Такие сертифицированные гиды работают и в Канаде. За небольшую плату они помогут выбрать «здоровый» маршрут, на учат слушать шум листвы, а также покажут специальные упражнения для более четкого восприятия красоты леса в целом и каждого дерева в отдельности.

Роман Овчинников